Kursangebote zur Prävention und Entspannung

Beckenbodentraining nach dem bewährten BeBo Prinzip

Der Beckenboden stützt die Organe im Körper und ist für emotionale Zustände sehr empfindlich. Stärken Sie Ihren Beckenboden mit einem ganzheitlichen Training für eine stabile Mitte, Kraft im Beckenboden, Kontinenz, einen starken Rücken und eine erfüllte Sexualität. Ziel ist es, einen funktionstüchtigen Beckenboden zu erreichen. Sie erhalten Informationen und erlernen Übungen, die gesamtheitlich zur Prävention, Training des Alltagsverhaltens, der Therapie bis hin zum Sport und Training reichen. Die Übungen und Tipps sind einfach, verständlich und direkt im Alltag umzusetzten. Mit gezieltem Training können Sie Ihre Mitte kräftigen und gewinnen mehr Lebensqualität und Freude.

Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine konzentrative Selbstentspannung. Es ist ein übendes Verfahren von Prof. Dr. Dr .H. J. Schulz der dieses aus der Hypnose entwickelte. Es handelt sich dabei um eine Selbstbeeinflussung, ähnlich der Selbsthypnose um Ruhe, Schwere und Wärme zu spüren. Ohne Beeinflussung durch einen anderen, erreichen Sie durch die konzentrative Selbstversenkung eine Entspannung des Organismus wie in einem ruhebringenden Nachtschlaf. Sie lernen unter fachlicher Anleitung schrittweise diese Entspannungstechnik um sie gezielt und bewusst anzuwenden.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die PMR nach Edmund Jacobson ist eine der bekanntesten Entspannungstechniken zur Verminderung  und Prävention von Stress. Durch willentliche und bewußte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Die Technik ist leicht zu erlernen. Sie schult die Achtsamkeit und verbessert die Körperwahrnehmung im Zusammenspiel von Muskeltonus, Lebensgefühl und Gedankenwelt. Die PMR stärkt so die Fähigkeit eigenverantwortlich zu mehr innerer Ruhe sowie seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen.

Kurstermine 2020

Beckenbodentraining

 Kursbeginn: Februar 2021   

Kursort:   Physio-Therapie Praxis Kautz

         Boker Str. 5

         33129 Delbrück

Autogenes Training

Kursbeginn: Februar 2021 

Kursort:   Relax Nolte

        Isidorweg 1

        33161 Hövelhof-Espeln

Bitte kontaktieren Sie mich, gerne können wir auch ein Einzeltraining vereinbaren. Oder möchten Sie sich in einer kleinen Gruppe anmelden, mit Freunden, Bekannten gemeinsam, so können wir gerne einen Termin Ihrer Wahl für einen Kurs absprechen.